หลายครั้งในชีวิตเราได้ทำสิ่งที่เราเสียใจและแม้เวลาจะผ่านไปเรายังคงแบกรับสิ่งเหล่านี้และรู้สึกแย่อยู่ตลอดเวลา แล้วเราจะทำอย่างไรเพื่อกำจัดมันเพื่อนเงียบที่เราเรียกว่า Guilt และเธออยู่ที่นั่นเพียงเพื่อทำให้เรารู้สึกแย่จนกว่าเราจะตัดสินใจทำอะไรบางอย่างเพื่อเปลี่ยนแปลงสภาพอารมณ์นั้น
ก่อนที่จะรู้ว่าต้องทำอย่างไรเพื่อหยุดความรู้สึกไม่ดีกับสิ่งที่เกิดขึ้นคุณต้องรู้ว่าความรู้สึกผิดเป็นความรู้สึกสภาพจิตใจอารมณ์ที่ทำลายล้างมากที่สุดอย่างหนึ่งที่เราสามารถสัมผัสได้ซึ่งมักจะปรากฏในช่วงหนึ่งของชีวิต ชีวิตเกิดจากสิ่งที่เราทำและอยู่นอกค่านิยมที่เราคิดว่ายุติธรรมและเป็นบวก
เรารู้สึกผิดเมื่อพฤติกรรมของเราไม่เป็นไปตามหลักการของเราดังนั้นเราจึงตำหนิตัวเองตลอดเวลาและขังอยู่ในสถานการณ์นั้นส่งผลกระทบต่อความภาคภูมิใจในตนเองอย่างจริงจังและเชื่อว่าเราไม่คู่ควรกับสิ่งที่ดีในชีวิต
ก่อนอื่นเราต้องรู้ว่าทุกคนทำผิดพลาดในชีวิตของเราซึ่งเราไม่ได้ภูมิใจเลย
หากเราต้องการก้าวต่อไปสิ่งที่เราต้องทำคือให้อภัยตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้นแล้วยอมรับว่าเราเป็นมนุษย์ที่ทำผิดพลาดได้และเราต้องการความผิดพลาดเหล่านั้นเพื่อเรียนรู้และเติบโตในชีวิตและตอนนี้เราก็ตระหนักถึงสิ่งที่ เกิดขึ้นเรารู้ว่าเราจะไม่ทำซ้ำอีก
เพื่อช่วยให้คุณหายจากความรู้สึกนั้นที่ยังคงติดตัวคุณไปฉันขอแนะนำให้ทำสิ่งต่อไปนี้:
1.- รับรู้ว่าอะไรคือประโยชน์ที่คุณได้รับจากการรู้สึกผิด
บางทีคุณอาจจะรู้แล้วว่าความผิดพลาดหรือความผิดพลาดที่คุณทำคืออะไรและคุณคิดว่าคุณเอาชนะมันได้แล้ว แต่อย่างใดคุณก็รู้ว่ามันยังคงส่งผลต่อชีวิตของคุณโดยไม่รู้ตัว นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันต้องการถามคุณ:
- สถานการณ์ใดที่คุณรู้สึกว่าต้องแบกไว้บนหลังคุณแบกมันมานานแค่ไหนคุณทำอะไรเพื่ออะไรกำไรที่คุณได้รับจากการพกพามันคืออะไรราคาที่คุณจ่ายคืออะไร?
ซื่อสัตย์กับตัวเองและคำตอบ… จากนั้นคุณจะพบคำตอบที่มีค่าและเปิดเผยด้วยตัวคุณเอง
2.- สร้างความผิดใหม่
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าอะไรคือประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการรู้สึกผิดคุณจำเป็นต้องตรวจสอบความคิดที่เป็นต้นตอของมันเพื่อให้รู้ว่าเกิดอะไรขึ้น
คุณจะทำอย่างไรมันได้หรือไม่? สร้างสภาพจิตใจขึ้นมาใหม่ทางภาษา
ในการดำเนินการนี้ให้กรอกข้อมูลในช่องว่าง:
- ฉันยืนยันว่าฉันทำ _________________________________ (ข้อเท็จจริงหรือการตีความ) เขียนว่าอะไรคือความจริงหรือความผิดพลาดที่คุณทำหรือคิดว่าคุณทำตั้งแต่ฉันทำ __________________________________ (ข้อเท็จจริงหรือการตีความ) ฉันคิดหรือเชื่อว่าตอนนี้ _________________________________ จดทุกสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นผลมาจากสิ่งที่คุณทำหรือเหตุผลที่คุณคิดว่าไม่ถูกต้องที่จะทำลงไปจากนั้นในขณะที่ฉันทำในสิ่งที่ฉันทำฉันขอประกาศว่า _____________________________ ตัวอย่าง: ฉันเป็นฝ่ายผิดฉันผิดสิ่งที่ฉันทำไม่ถูกต้อง (และทุกสิ่งที่คุณคิดได้) ฉันตัดสินว่าฉันควรทำตามวิธี _____________________________ โดยให้ความสนใจกับคนที่บอกฉัน (เขียนสิ่งที่ควรเป็น "วิธีที่ถูกต้อง" ในการทำสิ่งต่างๆ) ดังนั้นตอนนี้ฉันจึงประกาศหรือสรุปว่า: ฉันไม่สมควรได้รับอะไรเลยหรือฉันสมควรได้รับสิ่งที่เลวร้ายที่สุดและฉันต้องถูกลงโทษ __________________________ (เขียนว่าคุณคิดว่าควรถูกลงโทษอย่างไร) ตัวอย่าง: ตอนนี้ฉันไม่สมควรเป็นอย่างที่ฉันเป็นฉันต้องทนกับทุกสิ่งที่พวกเขาบอกฉันฉันต้องทำในสิ่งที่คนอื่นต้องการฉันต้องอยู่อย่างไม่มีความสุขไปตลอดชีวิต ฯลฯ
3.- ให้อภัยตัวเองและค้นหาการเรียนรู้
เมื่อคุณค้นพบต้นกำเนิดของความผิดผลที่ตามมาและสิ่งที่คุณคิดว่าคุณสมควรได้รับแล้วก็ถึงเวลาที่คุณจะต้องให้อภัยตัวเองและค้นหาการเรียนรู้ที่อยู่ในนั้น
อย่างที่คุณตระหนักในตอนนี้การแบกรับความผิดนั้นมี แต่จะทำให้ชีวิตของคุณขมขื่นและน่าเบื่อหน่ายมากขึ้น ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องหยุดมองย้อนกลับไปด้วยความอับอายมองอดีตเป็นส่วนหนึ่งของความร่ำรวยและความสมบูรณ์ในชีวิตของคุณและเข้าใจว่าไม่มีเหตุผลที่จะลงโทษตัวเองต่อไปเพราะไม่ได้ทำดีกว่า แต่คุณทำได้ดีมากแล้ว คุณเป็นอย่างไรในตอนนั้น
ตอนนี้สิ่งที่คุณต้องทำคือรับรู้ว่าเหตุการณ์นั้นทำให้คุณเหลืออะไร บางทีถ้าไม่มีวันนี้คุณก็จะไม่เป็นอย่างที่คุณเป็น ถามตัวเองว่าทำไมเกิดอะไรขึ้นกับคุณคุณจะได้รับสิ่งดีๆจากมันและปลดปล่อยอดีตนั้นด้วยความรัก รู้สึกขอบคุณที่มันเกิดขึ้นเพราะนั่นทำให้คุณเข้มแข็งและเป็นคนที่ดีขึ้นแม้ว่าคุณจะคิดผิดก็ตาม
วิธีที่ดีที่สุดในการปลดปล่อยคือการให้อภัยตัวเองและถ้าจำเป็นให้ขอการให้อภัยจากคนที่คุณคิดว่าคุณทำร้าย ฉันแนะนำว่าหากคุณพบว่าเป็นการยากที่จะขอโทษใครสักคนให้เขียนจดหมายส่งถึงบุคคลนั้นแม้ว่าจะเป็นจดหมายถึงตัวคุณเองก็ตาม ในนั้นคุณสามารถบอกทุกสิ่งที่เกิดขึ้นคุณรู้สึกอย่างไรเนื่องจากความผิดพลาดนั้นและคุณเสียใจแค่ไหน จากนั้นหากคุณต้องการคุณสามารถมอบให้กับเขาหรือเพียงแค่เผามันเพื่อเป็นสัญลักษณ์ของการให้อภัยและการเกิดใหม่ของคุณ
เมื่อคุณเขียนจดหมายให้อภัยที่ส่งถึงตัวคุณเองคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเขียน:
ฉันให้อภัยตัวเองสำหรับ…
…และมันจะไหลทีละน้อย เพื่อให้คุณสามารถปลดปล่อยความรู้สึกผิดทั้งหมดที่ติดตัวคุณไปได้
ในตอนท้ายเขียน:
ด้วยความรักฉันให้อภัยตัวเองและปลดปล่อยอดีตทั้งหมด ฉันเลือกที่จะเติมเต็มโลกของฉันด้วยความสุข ฉันรักและเห็นชอบในตัวเอง ".
จากนั้นเดินต่อไปโดยให้ศีรษะของคุณสูงขึ้นเพราะชีวิตกำลังรอให้คุณเปิดใจและรู้สึกว่าคู่ควรกับความดีทั้งหมดที่มีอยู่ในตัวคุณ
ตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไร?
บอกฉันว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณเมื่อทำแบบฝึกหัดนี้ ฉันอยากรู้ว่าฉันสามารถช่วยคุณได้หรือไม่
