เมื่อผู้คนพูดถึงโรคซึมเศร้าพวกเขามักจะจินตนาการว่ามันหมายถึงความโศกเศร้าที่ลึกล้ำเกินปกติเกินจริงซึ่งทำให้บุคคลนั้นไม่เพลิดเพลินไปกับสิ่งต่างๆออกไปข้างนอกหรือสร้างโครงการบางอย่าง พวกเขามักจะเชื่อมโยงกับเหตุการณ์เชิงลบภายนอกบางอย่างซึ่งก่อให้เกิดปฏิกิริยานี้
ด้วยเหตุนี้หลายคนจึงไม่เข้าใจว่าทำไมบางคนถึงรู้สึกหดหู่ใจหากพวกเขาได้รับพรมากมายและหากทุกอย่างในชีวิตของพวกเขาดำเนินไปด้วยดีพวกเขาไม่เห็นเหตุผลพวกเขาก็ไม่ได้ให้เหตุผล และเป็นเรื่องปกติที่พวกเขาจะให้คำแนะนำโดยเจตนาดีเช่น "ทำส่วนของคุณ" "มองทุกสิ่งที่คุณมีคิดว่าตัวเองโชคดี" หรือ "คุณไม่มีเหตุผลที่จะเป็นแบบนี้" และที่เลวร้ายที่สุดอย่างหนึ่ง "คนอื่น ๆ ไม่มีสิ่งที่ คุณมีและพวกเขาไม่เศร้า”.
สิ่งสำคัญคือต้องแยกแยะความเศร้าออกจากภาวะซึมเศร้า เราทุกคนรู้สึกเศร้ามันเป็นธรรมชาติของมนุษย์ แน่นอนว่ามีคนที่ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดเหตุผลหนึ่งส่วนใหญ่เป็นพยาธิวิทยาไม่รู้สึกเศร้า แต่พวกเราส่วนใหญ่มักเศร้าเมื่อมีสิ่งที่เป็นลบเกิดขึ้นหรือเมื่อสิ่งต่างๆไม่เป็นไปตามที่เราคิดเมื่อมันทำให้เราผิดหวังหรือด้วยเหตุผลอื่น ๆ อีกมากมาย บางครั้งความโศกเศร้านี้รุนแรงมากและมัน จำกัด กิจกรรมของเราลดแรงจูงใจเราและทำให้เรารู้สึกมองโลกในแง่ร้ายเกี่ยวกับอนาคต บางครั้งเรามีชีวิตอยู่กับความเศร้าโศกซึ่งไม่เพียงเกิดจากการตายของคนที่คุณรัก แต่ยังสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความรักพังทลายการสูญเสียงานหรือการล้มละลายทางเศรษฐกิจ
แต่โรคซึมเศร้ามีมากกว่านี้ เรียกในทางการแพทย์ว่า 'โรคซึมเศร้าที่สำคัญ' หมายถึงภาพทางคลินิกที่ซับซ้อนมากโดยมีตัวแปรและปัจจัยมากมายที่ก่อให้เกิดลักษณะทางชีววิทยาบุคลิกภาพสังคมและประสบการณ์ซึ่งก่อให้เกิดอาการหลายอย่างที่ส่งผลต่อ คุณภาพชีวิตและการทำงานในส่วนบุคคลครอบครัวสังคมและวิชาการหรือการทำงานมีความสำคัญ
อาการเหล่านี้ไปได้ดีนอกเหนือจากความเศร้าหรือการหมดกำลังใจ อาการเหล่านี้รวมถึงอาการทางร่างกายเช่นการนอนไม่หลับหรือง่วงนอนมากเกินไปความอยากอาหารต่ำหรือมากเกินไปความวิตกกังวลพลังงานต่ำความเชื่องช้าหรือกระสับกระส่ายปัญหาเกี่ยวกับสมาธิทักษะในการจำและการวางแผนและความคิดที่หดหู่มากมายเช่นความคิดไร้ค่า ไม่มีอนาคตที่โลกจะเลวร้ายไม่มีสิ่งใดสำคัญที่จะประสบความสำเร็จกับชีวิตการดูถูกความภาคภูมิใจในตนเองความคิดผิดและแม้แต่ความคิดที่ว่าตายไปแล้วจะดีกว่าเป็นภาระของครอบครัวหรือ ชุมชนและในกรณีที่ร้ายแรงกว่านั้นความคิดที่อยากจะจบชีวิต
อย่างที่คุณเห็นอาการซึมเศร้าทางคลินิกเป็นมากกว่าการเสียใจกับสถานการณ์ที่เป็นลบหรือไม่พึงประสงค์ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นคำแนะนำที่จะอยู่เคียงข้างหรืออย่ารู้สึกเศร้าเพราะเรามีพรมากกว่าคนอื่น ๆ ไม่ได้ผลพวกเขายังทำให้คนที่กำลังอยู่ในภาวะซึมเศร้าหงุดหงิด
หากคุณมีอาการเหล่านี้ที่ฉันกล่าวถึงคุณอาจกำลังมีอาการซึมเศร้า แน่นอนว่ามีองศาที่แตกต่างกันและอาจไม่รุนแรงหรือรุนแรงมาก แต่อย่างไรก็ตามหากใช้เวลานานเกินกว่าที่คุณจะทนได้หรือถ้ามันหลุดมือและคุณไม่สามารถจัดการกับกลยุทธ์การรับมือของคุณเองได้ก็ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีรับรู้ว่าคุณกำลังประสบกับภาวะซึมเศร้าหรือไม่และเรียนรู้กลยุทธ์ที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองเพื่อบรรเทาอาการซึมเศร้าคลิกที่นี่
หากคุณต้องการทำงานกับตัวเองในรูปแบบที่เป็นส่วนตัวมากขึ้นผ่านการให้คำปรึกษาด้านจิตอายุรเวชแบบตัวต่อตัวหรือผ่าน Skype คลิกที่นี่
ดาวน์โหลดไฟล์ต้นฉบับ
