แน่นอนคุณรู้ดีว่าความรู้สึกกระสับกระส่ายหรือรู้สึกผิดเมื่อคุณมีบางสิ่งที่ค้างอยู่และคุณกำลังพักผ่อนหรือเมื่อคุณควรทำงาน แต่ไม่มีสมาธิหรือเพียงแค่ในเวลาว่างของคุณ นั่นคือ“ ฉันควรจะทำ…” รู้สึกเสียเวลา พบบ่อยมากเมื่อคุณเครียดมากและบางครั้งแม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็น… ปัญหา: คุณไม่ได้ทำในสิ่งที่ควรทำหรือไม่ได้พักผ่อน
ฉันมีความรู้สึกแบบนั้นหลายครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสมัยวิทยาศาสตร์ของฉัน ฉันรู้สึกแย่ถ้าไม่ได้อ่านบทความทางวิทยาศาสตร์ในเวลาว่าง (ต้องบอกว่าสามีของฉันเป็นคนทำ) ฉันไม่สามารถตัดการเชื่อมต่อได้และการได้เห็นสามีทำงานทำให้ฉันรู้สึกแย่ลงไปอีก
วันนี้เรารู้ดีอยู่แล้วว่าการพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีประสิทธิผลและประสิทธิภาพไม่เพียง แต่เมื่อเสร็จงานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในขณะที่คุณทำงานด้วย การหยุดชะงักเล็กน้อยเป็นสิ่งที่ดีในการฟื้นพลัง อย่างไรก็ตามเพียงเพราะเรารู้ว่ามันไม่ได้หมายความว่าเรารู้สึกดีที่ได้ทำมันใช่ไหม? ในที่สุดฉันก็ประสบความสำเร็จอย่างน้อยก็เกือบตลอดเวลาซึ่งก็เพียงพอแล้ว ตอนแรกฉันพยายามเกลี้ยกล่อมให้สามีเลิกงานเพราะมันทำให้ฉันรู้สึกผิด มันไม่ได้ผล จากนั้นฉันก็ยอมรับความจริงที่ว่าฉันไม่สามารถโน้มน้าวใครได้มันเป็นการตัดสินใจของพวกเขาดังนั้นฉันจึงต้องทำมันให้สำเร็จด้วยวิธีอื่น เมื่อเวลาผ่านไปฉันประสบความสำเร็จและสิ่งที่เหมาะกับฉันคือ:
1. มีประสิทธิผลในระหว่างวันทำงานของฉัน
ถ้าฉันพยายามพูดให้ชัดเจนเกี่ยวกับวัตถุประสงค์ของวันทำงานให้ลุล่วงและไม่ฟุ้งซ่านมากเกินไป (เพราะความฟุ้งซ่านจะทำให้คุณเสียสมาธิเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ดังนั้นปล่อยทิ้งไว้อย่าให้มากเกินไป) ฉันจะไม่รู้สึกผิดเมื่อฉันพักผ่อนในวันที่เหลือ การรู้สึกมีประสิทธิผลมีความสำคัญอย่างยิ่งในหลาย ๆ ด้านดังนั้นควรคิดถึงสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้รู้สึกมีประสิทธิผล
ในขั้นตอนทางวิทยาศาสตร์ของฉันฉันรู้สึกมีประสิทธิผลเมื่อฉันทำการทดลองและไม่มากนักเมื่อฉันเขียนแม้ว่าฉันจะก้าวหน้าไปมากก็ตาม ดังนั้นฉันจึงพยายามกำหนดเวลาการทดลองให้ฉันเสมอ เมื่อฉันเปลี่ยนมาใช้การฝึกสอนฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการรู้สึกว่ามีประสิทธิผลในตอนแรกเพราะฉันใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่หน้าคอมพิวเตอร์เขียนหรือพูดคุยกับลูกค้าและเมื่อหมดวันไปฉันก็ไม่รู้สึกว่าฉันใช้มันได้ดี ในเวลานั้นสำหรับฉัน "ประสิทธิผล" เป็นสิ่งที่ต้องทำด้วยตนเองดังนั้นฉันจึงต้องคิดใหม่เกี่ยวกับแนวคิดเรื่องการเพิ่มผลผลิต
แล้วคุณล่ะมีแนวคิดอย่างไรเกี่ยวกับ "การมีประสิทธิผล"? เขียนหน้าเว็บจำนวนหนึ่งให้บริการลูกค้าจำนวนหนึ่งจบรายการที่คุณเขียนในตอนต้นของวัน… ลองคิดดูและเพื่อให้คุณสามารถจัดโครงสร้างวันของคุณด้วยกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกมีประสิทธิผลและจะทำให้คุณรู้สึกผิดน้อยลงเมื่อ ส่วนที่เหลือ
2. เงียบการพูดคนเดียวทางจิตของฉัน
เช่นเคยคุณจะมีเสียงเล็ก ๆ (หรือเสียงดัง) เตือนว่าคุณควรทำ X แทนที่จะนั่งลงเพื่อพักผ่อนหรือไปเดินเล่น การปิดเสียงนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่มีเทคนิคที่แตกต่างกัน: ลองจินตนาการว่าคุณลดเสียงลงเปลี่ยนเป็นเสียงของมิกกี้เมาส์จนดูเหมือนไร้สาระแล้วย้ายไปที่ส่วนอื่นของหัว ไปทดสอบเพื่อดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ แต่จำไว้ว่าคุณต้องฝึกฝน แน่นอนฉันรับรองว่าท้ายที่สุดคุณจะสามารถควบคุมเสียงเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้
3. บังคับตัวเองให้ทำและเตือนตัวเองว่าฉันสมควรได้รับและวิธีนี้ฉันจะพักผ่อนมากขึ้นและเต็มใจที่จะทำมันให้ดีในภายหลัง
บางครั้งสิ่งที่เกิดขึ้นคือคุณควรจะทำงาน แต่ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามคุณไม่มีสมาธิและสุดท้ายก็เสียเวลาเปล่าไปดูคนปากร้ายหรือเข้าเว็บที่ไม่เกี่ยวข้องกับงานของคุณ (หลงใหลในการเขียนบล็อกจาก ห้องครัว) และรู้สึกแย่กับมัน ในช่วงเวลาเหล่านั้นฉันได้เรียนรู้ที่จะอดทนกับตัวเองยอมรับว่าฉันเป็นมนุษย์และฉันไม่ได้มีสมาธิเสมอไปดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะหยุดทำงานและทำอะไรบางอย่างที่ทำให้ฉันผ่อนคลายเพื่อกลับมาเติมพลัง ตอนแรกฉันบังคับตัวเองให้พักผ่อนอย่างแท้จริงจนชินกับการทำแบบนั้นโดยไม่รู้สึกแย่
ฉันรู้สึกดีขึ้นเช่นกันถ้าฉันกำหนดเวลาสำหรับการหยุดพักแบบกะทันหันนั้น การสนทนาหรือเหตุผลภายในของฉันจะเป็น:“ ตั้งแต่ตอนนี้ฉันจะไม่ทำอะไรเลยไม่ว่าฉันต้องการหรือไม่เพราะฉันแยกตัวออกจากสมาธิโดยสิ้นเชิงฉันจะให้เวลาตัวเอง 10 นาทีเพื่อ… (อ่านฟังเพลงดูบล็อกไปหาขนมปัง) และ ฉันกลับมา." ไม่เสียเวลาเพราะฉันจะไม่ทำอะไรแบบนั้นเป็นการชาร์จแบตเตอรี่ใหม่เพื่อไม่ให้เสียไปมากกว่านี้ในภายหลัง ลองดูว่าจะเป็นอย่างไร
อย่างที่ฉันพูดเสมอว่าไม่ใช่เรื่องง่ายต้องฝึกฝนและทำซ้ำ ๆ ความรู้สึกผิดจะไม่หายไปในชั่วข้ามคืน แต่ทุกครั้งคุณจะรู้สึกดีขึ้น
มีบางอย่างที่เหมาะกับคุณหรือไม่?
