Positivity คือตัวเลือกชีวิตผู้ที่พัฒนาคุณภาพนี้โดยทั่วไปจะมีประสิทธิภาพที่เหนือกว่าในขอบเขตที่แตกต่างกันของชีวิต อารมณ์เชิงบวกที่กล่าวถึงในบทความนี้เป็นเป้าหมายของการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดโดยดร. บาร์บาร่าเฟรเดอริคสันพีเอช D - และผู้ชนะรางวัลเทมเปิลตันที่ดีที่สุดในด้านจิตวิทยาเชิงบวกหลังจากผ่านการศึกษาประสบการณ์ทางอารมณ์ของคนหลายร้อยคน (นักศึกษามหาวิทยาลัยนักธุรกิจและสตรีในช่วงกลางทศวรรษที่ 10) พิจารณาความเป็นไปได้ทั้ง 10 รูปแบบ พวกเขาเป็นคนที่ "ระบายสี" บ่อยที่สุดในแต่ละวันของคนส่วนใหญ่และการปลูกฝังพวกเขามีผลโดยตรงต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ที่นี่เราอธิบายพวกเขา:
- Joy: มันเกิดขึ้นในทันทีเมื่อเราพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคยและปลอดภัย มันปรากฏในช่วงเวลาที่ "สมบูรณ์แบบ" (วันอาทิตย์กับครอบครัวการแสดงความยินดีที่ไม่คาดคิด) ที่เรารู้สึกว่าสิ่งต่าง ๆ เป็นอย่างที่พวกเขาควรจะเป็นและเรามีสิทธิ์ที่เราควรจะเป็นความกตัญญูกตเวที: มันเป็นช่วงเวลาที่คุณตระหนักว่า มีมากกว่าที่จำเป็นสำหรับคุณบางทีอาจเป็นเพื่อนบ้านครูหรือที่ปรึกษา ความกตัญญูกตเวทีเปิดหัวใจของเราและเปิดใช้งานในเราปุ่มของ "การแลกเปลี่ยนซึ่งกันและกัน" ของแท้ที่ย้ายเราไปทำอะไรบางอย่างสำหรับคนที่ทำเราดีมากความสงบ: เหมือนความสุขความสงบสุขเกิดขึ้นในบรรยากาศครอบครัวและ แน่นอนว่ามันเป็นเวอร์ชั่นที่ผ่อนคลายและยั่งยืนมากกว่า มีความสุขเมื่อเรานำเสนออย่างเต็มที่และตระหนักถึงสิ่งที่เรากำลังประสบอยู่จากการเพลิดเพลินกับการกินความอยากอาหารจนถึงการดื่มด่ำอย่างสมบูรณ์ในช่วงเวลาแห่งการไตร่ตรองคำแนะนำ: มันเป็นสถานะที่สูงขึ้นซึ่งมีสิ่งใหม่ดึงดูดความสนใจของเราเป็นแรงบันดาลใจให้เราและทำให้เราหลงใหลและอยากรู้อยากเห็น บางครั้งมันก็แผ่ออกเป็นความท้าทายใหม่ ๆ ที่ช่วยให้คุณพัฒนาทักษะของคุณได้อย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้ทำให้เราตื่นตัวตื่นตัวและรู้สึกมีชีวิตชีวาจริงๆความหวัง: แม้ว่าความรู้สึกจะเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกปลอดภัยและคุ้นเคย แต่ความหวังก็เป็นข้อยกเว้น สิ่งนี้ถูกสร้างขึ้นเมื่อสถานการณ์ยากลำบากหรือไม่เอื้ออำนวยและส่องแสงเราเหมือนสัญญาณแสงเสริมความเชื่อของเราว่าทุกสิ่งสามารถเปลี่ยนแปลงและปรับปรุงความภาคภูมิใจ: มันเป็นหนึ่งในอารมณ์ที่จัดว่าเป็น "การรับรู้ตนเอง"และหลายครั้งมีความหมายเชิงลบเมื่อเชื่อมโยงกับบาปทุนเช่นความภาคภูมิใจ ถ้ามันมีความสมดุลกับความอ่อนน้อมถ่อมตนบางอย่างความเป็นบวกก็คือมันช่วยให้เราสามารถอ้างถึงความสำเร็จที่เกิดขึ้นจากความพยายามอย่างแท้จริงและการทำงานอย่างหนักความสนุก: คุณพบสิ่งที่ทำให้คุณหัวเราะและทำให้คุณสามารถสร้างใหม่ได้ บางครั้งมันเป็นประกายไฟที่ไม่คาดคิดที่เกิดขึ้นเองและช่วยให้คุณเปลี่ยนหรือ "รีเฟรช" มุมมองของคุณแรงบันดาลใจ: มันเหมือนลมหายใจของออกซิเจนที่สัมผัสกับชีวิตของคุณหัวใจและจิตใจของคุณยกระดับจินตนาการของคุณความคิดสร้างสรรค์และ แรงจูงใจ ความรู้สึกที่ได้รับแรงบันดาลใจจากบางสิ่งหรือบางคนกระตุ้นความสนใจของคุณและให้ความอบอุ่นแก่หัวใจของคุณความประหลาดใจ: มันมาจากการตระหนักถึงความรู้สึกของการอยู่ในการปรากฏตัวของสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวเรา มันสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อใคร่ครวญพระอาทิตย์ตกโดยการสังเกตทางช้างเผือกหรือโดยถือศีรษะของทารกแรกเกิดช่วงเวลาแห่งความงดงามและความงามเหล่านี้จะเติมพลังงานให้เราความรัก: มันเป็นอารมณ์เชิงบวกที่พบบ่อยที่สุดและครอบคลุมทุกสิ่งข้างต้น เมื่อเรารู้สึกถึงความรักร่างกายของเรามีปฏิกิริยาทางชีวภาพที่เพิ่มระดับของอุ้งและฮอร์โมนของเราเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและลดระดับความเครียดซึ่งทำให้สุขภาพและคุณภาพชีวิตของเราดีขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัยการเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและลดระดับความเครียดของเราซึ่งทำให้สุขภาพและคุณภาพชีวิตของเราดีขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัยการเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและลดระดับความเครียดของเราซึ่งทำให้สุขภาพและคุณภาพชีวิตของเราดีขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย
วิธีปลูกฝังอารมณ์เหล่านี้?
หลักการที่ดีคือการวิเคราะห์ว่าช่วงเวลาของความคิดและการกระทำใดกระตุ้นอารมณ์ด้านบวกเหล่านี้และทำให้พวกเขาชัดเจนในการสร้างพวกเขาเมื่อคุณต้องการรู้สึกดีตื่นเต้นหรือสงบ อีกแนวคิดหนึ่งคือการสร้างแฟ้มสะสมผลงานบนคอมพิวเตอร์ของคุณด้วยภาพที่กระตุ้นอารมณ์เหล่านี้: ภาพถ่ายของผู้คนประสบการณ์หรือสถานที่เพลงคำพูดหรือการอ่านหรือองค์ประกอบใด ๆ ที่ช่วยให้คุณเปลี่ยนสถานะทางอารมณ์ของคุณ
ที่มา: ความอ่อนไหว - การวิจัยที่ก้าวล้ำที่จะปลดปล่อยการมองโลกในแง่ดีของคุณและบาร์บาร่าเฟรเดอริค
