Kundalini Yoga มีโยคะหลายประเภทเป็นแหล่งข้อมูล "ด่วน" ที่ยอดเยี่ยมในการแก้ความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ในเซสชั่นเดียวคุณจะได้รับความยืดหยุ่นและความสบายใจคุณจะได้ฟังเพลงที่นุ่มนวลและนุ่มลึกโดยไม่มีสิ่งรบกวนฝึกในความเงียบ
นอกจากนี้โยคะยังเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับการผ่อนคลายและการทำสมาธิ หนึ่งในเทคนิคที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการแก้ความเครียดคือการผ่อนคลายซึ่งมีหน้าที่หลายประการ: ฟื้นฟูการผสมผสานรูปแบบใหม่หลังจากที่รูปแบบเก่าถูกทำลาย เช่นเดียวกับการทำสมาธิคือการทำจิตให้สะอาดคือการรู้ตัวก็คือการทำให้ตัวเองหลุดพ้นจากความทุกข์
มีโยคะหลายประเภทและมีบางประเภทที่เราสามารถพิจารณาได้ว่า "ช้า" และแสวงหาความสมบูรณ์แบบในท่าทางเท่านั้น ในทางกลับกันมีหลายรูปแบบเช่น Kundalini Yoga ซึ่งเราสามารถจำแนกได้ว่า "เร็ว" ทั้งสองประเภทไม่ได้ดีไปกว่ากันเลย แต่ต่างกันและล้วนมีประโยชน์
เซสชันโยคะ:
การปฏิบัตินี้ไม่เกี่ยวข้องกับศาสนาหรือการเรียนรู้รูปแบบบังคับ แต่เป็นสิ่งที่ลึกซึ้งและลื่นไหลมากกว่า นักเรียนแต่ละคนต้องก้าวไปตามจังหวะของตนเองโดยไม่ฝืนตัวเองเกินกว่าที่ร่างกายจะยอมให้ได้
ฉันได้ทำการเปรียบเทียบที่ทำให้ฉันเห็นประโยชน์อย่างชัดเจนว่าโยคะมีต่อการออกกำลังกายทางร่างกายและจิตวิญญาณ ตัวอย่างเช่นการไปยิมจะต้องอยู่บนเครื่องทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งเพื่อให้มีมวลกายมากขึ้นและแข็งแรง โดยทั่วไปคุณมักจะฟังเพลงที่ไม่ค่อยไพเราะนักบางครั้งก็รอใช้เครื่องกับผู้สอนที่ไม่สนใจคุณและมีโอกาสที่จะทำร้ายตัวเองเนื่องจากคุณพบว่าตัวเองทำงานเกินขีด จำกัด ของกล้ามเนื้อ ในทางกลับกันในการเล่นโยคะคุณต้องการความยืดหยุ่นและความสบายใจคุณจะฟังเพลงที่นุ่มนวลและนุ่มลึกโดยไม่มีสิ่งรบกวนฝึกในความเงียบ
นอกจากนี้โยคะยังเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับการผ่อนคลายและการทำสมาธิ
การพักผ่อนคืออะไร:
หนึ่งในเทคนิคที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการแก้ความเครียดคือการผ่อนคลายมันมีหน้าที่หลายอย่าง: ฟื้นฟูบูรณาการรูปแบบใหม่หลังจากที่เก่าพังสร้างจังหวะหรือชีพจรของพลังงานโฟกัสบำบัดความเครียด
หากคุณมีความเครียดอย่างต่อเนื่องฉันขอแนะนำให้คุณผ่อนคลายอย่างน้อยวันละครั้งตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสงบและไม่ถูกขัดจังหวะหากคุณได้ยินเสียงดนตรีเบา ๆ ก็จะยิ่งดีขึ้น
การทำสมาธิคืออะไร:
การทำสมาธิสามารถทำความสะอาดจิตใจของคุณได้การรับรู้มันเป็นการปลดปล่อยตัวเองจากความทุกข์ทรมานจากวงล้อแห่งกรรมมันยังปลดปล่อยตัวเองจากความเป็นคู่ของการแบ่งส่วนที่มีอยู่หลายครั้งระหว่างภายในของฉันและภายนอกของฉัน การปฏิบัติทางจิตวิญญาณที่แพร่หลายที่สุดในตะวันตกคือการสวดมนต์และมีการกล่าวกันว่าเป็นการพูดคุยกับพระเจ้าการทำสมาธิคือการที่พระเจ้าตรัสกับคุณ
ในกรณีของฉันฉันมักจะมีชีวิตอยู่ท่ามกลางความเครียด แต่หลังจากฝึกโยคะและนั่งสมาธิไม่นานฉันก็พักผ่อนอย่างเต็มที่ ก่อนหน้านี้เป็นไปไม่ได้ที่ฉันจะนอนตอนนี้ฉันพักผ่อนมากขึ้นฉันมีสมาธิดีขึ้นฉันไม่ต้องกังวลกับการแก้ปัญหานอกเวลาทำงานอีกต่อไป
การฝึกโยคะเป็นพื้นที่ที่จะอยู่กับคุณเพื่อสะท้อนการเคลื่อนไหวและท่าทางที่ทำให้คุณตัดการเชื่อมต่อจากทุกคนได้ชั่วขณะคุณรู้สึกถึงส่วนต่างๆของร่างกายสังเกตว่าคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและมากขึ้นได้อย่างไรและเมื่อถึงเวลานั้น ที่คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับโทรศัพท์มือถือรถยนต์หรือบิลของวันถัดไป ประโยชน์ที่ได้รับจะเห็นได้ไม่นานหลังจากฝึกฝนและได้ผลอย่างแน่นอน เช่นเดียวกับทุกสิ่งการเริ่มต้นในโยคะต้องมีวินัย แต่เมื่อคุณทำอย่างสม่ำเสมอมันจะกลายเป็นส่วนพื้นฐานในชีวิตของคุณ
