หากคุณมีการจัดการกับความเครียดในชีวิตประจำวันและรู้สึกว่ากังวลจะป้องกันคุณจากความสุขกับชีวิตของคุณอ่าน 21 เคล็ดลับการปฏิบัติเหล่านี้ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและเคล็ดลับที่รวมภูมิปัญญาโบราณและทันสมัยที่นี่คุณมีพวกเขา:
1. ยอมรับความเป็นจริง อย่าเครียดหรือทำให้ตัวเองอยากให้สิ่งต่างไปจากสิ่งที่พวกเขามีอยู่แล้ว ไม่มีความคิดที่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว
2. มุ่งเน้นไปที่เรื่องของคุณByron Katie ระบุว่ามี 3 ประเภทของปัญหา ของฉัน, ของคุณและของพระเจ้าและเขาบอกเราว่า "การดูแลเรื่องทางจิตใจของคุณเป็นสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้ฉันอยู่ในตัวฉัน ฉันแยกตัวจากตัวเองและสงสัยว่าทำไมชีวิตของฉันไม่ทำงาน” เมื่อคุณรู้สึกเครียดหรืออ้างว้างถามตัวเองว่าคุณทำธุรกิจอะไรอยู่ และกลับมาเป็นของคุณเอง
3. ตีความสิ่งที่คุณมีชีวิตอยู่อีกครั้ง “ ถ้าคุณโศกเศร้าเพราะสาเหตุภายนอกบางอย่างมันไม่ใช่เธอที่มารบกวนคุณ แต่เป็นการตัดสินที่คุณทำกับเธอ และเพื่อลบการตัดสินนี้ขึ้นอยู่กับคุณ” Marco Aurelio ดังนั้นจงมองหาสิ่งดีๆในทุกสิ่งที่คุณมีชีวิตอยู่ หากคุณต้องเลือกระหว่างการตีความเชิงลบหรือเชิงบวกทำไมต้องเลือกการตีความเชิงลบ?
4. วางความคาดหวัง ทำดีที่สุดของคุณและปล่อยผลที่พวกเขาจะไม่อยู่ภายใต้การควบคุมของคุณเมื่อคุณไม่ได้ติดอยู่กับผลลัพธ์ของสถานการณ์ที่คุณอาศัยอยู่หรือการกระทำของคุณคุณก็จะเป็นอิสระ
5. อยู่ในปัจจุบัน “ ฉันไม่ใช่เหตุการณ์ที่มีพลังทำให้ฉันมีความสุขหรือไม่มีความสุขในวันนี้ ฉันสามารถเลือกได้ว่าจะเลือกอันไหน เมื่อวานตายไปแล้วพรุ่งนี้ยังไม่มา ฉันมีเพียงวันเดียววันนี้และฉันจะมีความสุขในมัน” (Groucho Marx)
6. ถ้าคุณคิดว่าคุณมีหลายสิ่งที่ต้องทำ จำไว้ว่าคุณสามารถจริงเพียง แต่ทำในช่วงเวลาหนึ่งเพื่อให้ความสำคัญกับการงานในหน้าของคุณและลืมเกี่ยวกับรายการการทำซ้ำทุกสิ่งที่คุณทำทางจิตใจจะไม่ช่วยให้คุณก้าวต่อไปและจะทำให้คุณรู้สึกหนักใจ
7. เพลิดเพลินกับ บริษัท ของคุณเอง เพราะมันเป็น บริษัท เดียวที่คุณจะมี
8. หยุดการแสวงหาความเห็นชอบของคนอื่น ๆเนื่องจากนั่นทำให้คุณมีชีวิตตามความคาดหวังของผู้อื่นเปลี่ยนตัวเองเป็นกิ้งก่าและยอมรับสิ่งที่คุณไม่ต้องการและสิ่งนี้ไม่รู้สึกดี
9. หยุดอยากควบคุมชีวิตและอนาคตเพราะพวกเขาไม่ได้อยู่ภายใต้การควบคุมของคุณ ดังที่ John Lenon กล่าวไว้ "ชีวิตคือสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะที่เรายุ่งอยู่กับการวางแผน"
10. วางใจในชีวิตและสิ่งที่เกิดขึ้นจะดีที่สุดสำหรับคุณเสมอ "ทุกอย่างเกิดขึ้นกับฉันแทนที่จะเกิดขึ้นกับฉัน" Byron Katie
11. ยอมรับอารมณ์ของคุณหมดความกลัวรู้สึกพวกเขา มันเป็นเพียงพลังงานที่ไหลผ่านร่างกายของคุณ เมื่อคุณรู้สึกอารมณ์ดูที่คุณรู้สึกมัน? ในกระเพาะอาหารในลำคอในหน้าอก? ร้อนหรือไม่ มันเป็นเหมือนปมเหมือนกับการหดตัวหรือไม่? เมื่อคุณให้ความสนใจและหยุดการต่อสู้กับพวกเขาคุณจะเห็นว่าความรู้สึกของร่างกายนั้นสลายไปและคุณรู้สึกดีขึ้น
12. ทำสิ่งที่ดีสำหรับคนอื่นในวันนี้โดยไม่มีใครสังเกต ลองใช้และดูว่าทำให้คุณรู้สึกดี
13. หยุดการตัดสินและวิจารณ์ผู้อื่น "ถ้าคุณตัดสินคนคุณไม่มีเวลารักพวกเขา" Mother Teresa of Calcutta และการรักเธอจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น…
14. ขออภัยฉันทำเพื่อตัวคุณเอง…“ การให้อภัยคือการปล่อยตัวนักโทษและค้นพบว่านักโทษคือคุณ” Lewis B. Smedes
15. ยอมรับความตายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ความตายเป็นหนึ่งในความกลัวที่ยิ่งใหญ่ของเราและเราอยู่ในความกลัวต้องการควบคุมและหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมดและความกังวลนี้ทำให้เราไม่สามารถสนุกกับชีวิตที่เรามีอยู่ในขณะนี้ "รับความตายอย่างมีความสุขเป็นหนึ่งในสิ่งที่ธรรมชาติต้องการ" Marco Aurelio
16. เป็นตัวคุณเอง อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น อย่าประมาทตัวเองเพราะมันแยกคุณจากคนอื่นหรือดูถูกดูแคลนคุณเพราะคุณจะทำให้คุณรู้สึกแย่ ไม่มีบุคคลใดมีคุณค่ามากกว่าคนอื่น
17. ให้สิ่งที่คุณใส่ใจและคาดหวังให้คนอื่นมอบให้ ดังนั้นคุณจะต้องแน่ใจว่าจะได้รับพวกเขา!
18. หยุดมองหาความปลอดภัยจากภายนอกเพราะเป็นแหล่งความเครียดที่ปลอดภัย การเปลี่ยนแปลงภายนอกอย่างต่อเนื่องและอยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา แสวงหาความสงบภายในตัวคุณเพราะคุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ แต่คุณรู้สึกอย่างไรกับมัน "ความสุขที่แท้จริงเป็นอิสระจากสภาพภายนอกเสมอ" Epictetus
19. ปล่อยให้ความขุ่นเคือง เราเชื่อว่าคนอื่นสมควรได้รับความรู้สึกไม่สบายและความโกรธของเรา แต่มันทำให้คุณรู้สึกไม่พอใจหรือไม่พอใจได้อย่างไร คุณลงโทษใครในเรื่องนี้จริงๆ? ถึงคุณ! ในขณะที่ลาร์รีเครนพูดว่า "มันเหมือนกับการได้รับพิษและรอให้คนอื่นตาย"
20. รักโดยไม่มีเงื่อนไขแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับเงิน เพราะความรักเพียงสิ่งเดียวที่คุณรู้สึกได้คือสิ่งที่อยู่ในตัวคุณไม่ใช่สิ่งที่คนอื่นรู้สึก… ดังนั้นหยุดมุ่งเน้นไปที่ความรักและมุ่งเน้นไปที่ความต้องการง่ายๆ
21. ชื่นชมและชื่นชมสิ่งที่คุณมีอยู่ตอนนี้แทนที่จะมองสิ่งที่คุณ "คิดถึง" หายไป "นักปราชญ์คือคนที่ไม่ไว้ทุกข์ในสิ่งที่เขาไม่มี แต่จงชื่นชมยินดีในสิ่งที่เขาทำ" Epictetus
