คุณทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำกี่ครั้งหรือว่าคุณทำไม่ดีเพราะคุณไม่กล้าบอกว่าไม่มี? ไม่เพียงแค่นั้น แต่ยังคุณอาจหลอกตัวเองด้วยการบอกว่าคุณไม่สนใจจริงๆว่ามันไม่คุ้มกับคุณมากนัก…
แน่นอนว่าคุณไม่ต้องการเห็นแก่ตัวหรือคนที่ถามคุณโกรธ คุณเป็นคนดีและคุณชอบช่วยเหลือผู้อื่นและเหนือสิ่งอื่นใดเหมือนคนอื่นใช่ไหม? ดังนั้นจึงง่ายกว่าที่จะบอกว่าใช่ แม้ว่าที่หมายถึงการทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการที่จะทำล่าช้าในการทำงานของคุณเองและไม่ได้มีเวลาสำหรับตัวเอง
รู้วิธีที่จะพูดว่ามันไม่ได้เป็นพื้นฐานสำหรับการเห็นคุณค่าในตนเองและคุณภาพชีวิตของคุณดังนั้นขออธิบายบางสิ่ง:
- ประการแรกเป็นไปไม่ได้ที่ทุกคนจะชอบคุณ และบอกว่าใช่กับทุกสิ่งและทุกคนจะไม่ช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในทางตรงกันข้ามประการที่สองถ้าคุณไม่ดูแลตัวเองและใช้เวลาในการทำสิ่งต่าง ๆ และทำดีคุณจะไม่สามารถดูแลคนอื่น ๆ รอยยิ้มที่ดีที่สุดของคุณ ที่ไม่เห็นแก่ตัวตรงกันข้าม จำสิ่งที่พูดในเที่ยวบิน: "ถ้าคุณเดินทางกับเด็กให้สวมหน้ากากออกซิเจนก่อนแล้วดูแลเด็ก" ทำไม? เพราะถ้าไม่ใช่คุณจะไม่สามารถช่วยเหลือเขาได้ ในกรณีนี้“ หน้ากาก” ของคุณคือไม่พูดกับสิ่งที่คุณไม่ต้องการหรือสามารถทำได้เพื่อให้คุณมีความปรารถนาและพลังงานสำหรับสิ่งที่สำคัญกับคุณจริงๆสุดท้ายอย่าลืมว่าคุณมีสิทธิ์ทุกอย่างในโลก เพื่อบอกว่าไม่มีและถ้ามีใครโกรธก็เป็นปัญหาของคุณ ในทางกลับกันการบอกว่าไม่ไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังปฏิเสธคนที่ขออะไรบางอย่างมันก็หมายความว่าไม่ใช่เวลาที่เหมาะสมสำหรับคุณ
แม้ว่าคุณจะเห็นด้วยกับสิ่งนี้ก็ตามคุณอาจจะคิดว่ามันไม่ง่ายเลยที่คุณไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรโดยไม่รู้สึกแย่ ดังนั้นฉันจะให้คุณสามเทคนิคเพื่อให้คุณเสียค่าใช้จ่ายน้อยกว่าที่จะบอกว่าไม่และเพื่อให้คุณสามารถแสดงออกที่เหมาะสมมากขึ้นและเริ่มดูแลตัวเองตามที่ควร
- ไม่ยอมรับขณะนี้ประหยัดเวลาคุณสามารถพูดว่า "ขอให้ฉันคิดเกี่ยวกับมันและฉันจะตอบคุณในวันพรุ่งนี้" หรือ "ให้ฉันดูที่ตารางเวลาของฉันและฉันจะบอกคุณบางอย่าง" เทคนิคนี้มีประสิทธิภาพเพราะคุณกำลังเตรียมคนที่ถามคุณถึงความเป็นไปได้ที่คุณจะไม่สามารถทำได้ (และพวกเขาจะเริ่มคิดถึงผู้สมัครคนอื่น) แทนที่จะเป็นเพียงการบอกว่าไม่ลอง "ฉันไม่สามารถตอนนี้อีกวันที่ดีกว่า (หรืออาจภายหลัง). "ทำให้พูดง่ายกว่าพูดอย่างสุภาพและไม่ให้คำอธิบายมากเกินไป(ฉันอ่านเทคนิคนี้ในหนังสือ "ศิลปะแห่งการดูแลตนเอง" โดย Cheryl Richardson) ลองนึกภาพว่าคุณได้รับเชิญให้ทำงานร่วมกันในโครงการที่คุณทำไม่ได้หรือไม่ต้องการทำ คุณสามารถพูดว่า "ขอบคุณที่คิดถึงฉันตอนนี้มันเป็นไปไม่ได้ / ฉันไม่สามารถยอมรับได้ฉันยุ่งมาก แต่ฉันหวังว่าคุณจะดีที่สุด / ฉันหวังว่ามันจะออกมาดีมาก" วิธีที่สุภาพและน่าพอใจมากที่จะปฏิเสธใช่ไหม? จำส่วนที่ไม่ให้คำอธิบายมากเกินไป เราทุกคนมีแนวโน้มที่จะให้เหตุผลกับตัวเองเมื่อเราไม่ต้องการเหตุผลใด ๆ ที่จะปฏิเสธตัวเอง
ฉันขอแนะนำให้คุณลองใช้เทคนิคเหล่านี้เพื่อให้คุณเริ่มดูแลตัวเองและสละเวลาสำหรับสิ่งที่คุณสนใจจริงๆ
* รายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคนที่คุณรักขอให้คุณทำอะไรที่คุณไม่อยากทำ แต่สำคัญกับเขามาก
ในกรณีนี้ให้ถามตัวคุณเองว่าคุณต้องการจะทำไหม คุณจะเห็นว่าในกรณีส่วนใหญ่แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเหมือนคุณจะเพราะคุณรู้ว่ามันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนที่ แน่นอนว่าอย่าสับสนเรากำลังพูดถึงคนที่คุณรัก ในกรณีอื่น ๆ ไม่ใช่ว่าคุณไม่รู้สึกเหมือนมันเป็นสิ่งที่คุณไม่ต้องการจริงๆ! เมื่อมีข้อสงสัยให้เชื่อมั่นในตัวเองและถามตัวเองว่าคุณต้องการหรือไม่
ฉันหวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้ช่วยคุณได้ รู้วิธีที่จะพูดว่ามันไม่สำคัญมากและจะช่วยให้คุณมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น
