ความเป็นจริงของแรงงานใหม่ซึ่งทำงานในเครือข่ายและในตำแหน่งคงที่ส่วนใหญ่ต้องการการดูแลเป็นพิเศษ ที่นี่เราให้คำแนะนำซึ่งคุณสามารถนำไปใช้ตามความเป็นจริงของคุณ
5 เคล็ดลับสำคัญเกี่ยวกับสุขอนามัยการทรงตัวในที่ทำงาน:
1. อย่ายืนนานเกินไป วางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าอีกข้างหนึ่งเล็กน้อย เปลี่ยนน้ำหนักจากเท้าข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้คุณไม่ต้องเหนื่อย เพื่อให้ร่างกายของคุณได้พักผ่อนและสร้างกล้ามเนื้อใช้เวลาพักสั้น ๆ เป็นครั้งคราว
เคล็ดลับสำคัญเกี่ยวกับสุขอนามัยการทรงตัวในที่ทำงาน
2. เอนกายบนพนักพิง การนั่งอย่างถูกต้องเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี บริเวณเอวจะต้องได้รับการรองรับอย่างดีจากพนักพิงและจัดชิดอย่างเต็มที่ ความสูงของเก้าอี้ควรอนุญาตให้มุม 90 องศาของขากับพื้น หากความสูงไม่สามารถปรับได้คุณสามารถใช้ที่วางเท้าที่ปรับความสูงได้เสมอ ปรับเปลี่ยนเฟอร์นิเจอร์ให้มากที่สุดถ้าคุณไม่ได้รับองค์ประกอบที่เหมาะสม
3. เดินด้วยท่าทางที่ดี หากคุณเดินให้ทำในขณะที่รักษาท่าทางที่เหมาะสม ด้วยหัวและทรวงอกตั้งตรงและไหล่กลับไปกลับมา การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อจะช่วยคุณในเรื่องนี้ ถ้าแขนเคลื่อนไหวเหมือนลูกตุ้มคุณจะปรับสมดุลของร่างกายได้ดีกว่าแขวน การดื่มน้ำเป็นสิ่งจำเป็นหากคุณกำลังใช้เวลาเดินหรือยืนนาน ๆ
4. รับน้ำหนักอย่างถูกวิธี ใส่ใจกับกฎทอง: ผ่อนคลายขาของคุณและไม่กลับของคุณ ใช้ความแข็งแรงของขาในการยกน้ำหนักและเพื่อจับในวิธีที่ดีที่สุดให้อุ้มน้ำหนักไว้ใกล้กับร่างกาย หากโหลดหนักเกินไปให้มองหาระบบอื่นเมื่อทำการขนส่ง อย่าเปลี่ยนทิศทางอย่างฉับพลันขณะขนย้าย
5. หากคุณนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นาน ๆ ควรอยู่ตรงหน้าคุณไม่ใช่ด้านข้าง การหันคอและศีรษะมากเกินไปอาจทำให้คุณบาดเจ็บซ้ำได้ ขอแนะนำให้หน้าจออยู่ห่างจากคุณประมาณ 45-50 เซนติเมตรห่างจากแขนข้างหนึ่งออกไป เอียงเล็กน้อยเพื่อที่จะไม่ทำให้ตาพร่าคุณ หากคุณต้องถอดความและ / หรือคัดลอกข้อมูลขอแนะนำให้คุณใช้โต๊ะเพื่อหลีกเลี่ยงการมองลงไปและค้นหา รองรับปลายแขนหากคุณใช้เมาส์คอมพิวเตอร์
