"ในช่วงเวลาที่เกิดวิกฤติวิกฤติจินตนาการเท่านั้นที่สำคัญกว่าความรู้" Albert Einstein
จะสร้างความพึงพอใจได้อย่างไรเมื่อจิตวิญญาณของเราเจ็บปวด?
เป็นไปได้จริงหรือ?
เนื่องจากโครงสร้างสมองของเราเราถูกออกแบบมาเพื่อเน้นความเจ็บปวดมากขึ้นและใช้เวลาน้อยลงในความพึงพอใจ เมื่อมีอะไรบางอย่างเกิดขึ้นกับเราที่ทำให้เราเจ็บปวดปฏิกิริยาหลักคือการให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับ "ต่อสู้กับความเจ็บปวด" โดยไม่ทราบว่ามันเป็นสิ่งที่มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ "ทำร้าย" เราซึ่งทำให้เราเจ็บปวดมากยิ่งขึ้น
การทำความเข้าใจแนวคิดนี้มีความสำคัญต่อการหยุดตอบโต้โดยสัญชาตญาณและเริ่มตอบสนองต่อความเจ็บปวดอย่างสร้างสรรค์
"ความรู้สึกเจ็บปวดนั้นหลีกเลี่ยงไม่ได้
ทุกข์ทรมานหรือไม่?
เราสามารถเลือกสภาวะอารมณ์ของเรา เป็นไปได้อย่างสมบูรณ์และเราทำมันตลอดเวลาประเด็นคือเราไม่ได้ตระหนักถึงมัน เราจะเลือกสภาวะอารมณ์ของเราได้อย่างไร
เราทำผ่านสองสิ่ง:
- บทสนทนาภายใน
สภาวะทางอารมณ์บางอย่างเป็นผลมาจากการมุ่งเน้นเฉพาะในการสนทนาที่เรารักษาด้วยตัวเราเอง เมื่อคุณทราบว่าการสนทนาภายในชนิดใดที่ทำให้คุณรู้สึกในลักษณะเฉพาะคุณสามารถออกแบบการสนทนาที่นำคุณไปสู่การสร้างความรู้สึกอื่น ๆ
กุญแจสำคัญในการสร้างความพึงพอใจ:
เมื่อคุณระบุความเจ็บปวดให้ถามตัวเองว่าความคิดอะไรบ้างที่เติมพลังความทุกข์นั้น บ่อยครั้งที่เราต้องทนทุกข์ทรมานเพราะเรามุ่งเน้นสิ่งที่เราไม่มีสิ่งที่เราไม่ต้องการและสิ่งที่เราไม่สามารถ
กุญแจสำคัญในกรณีนี้คือการเปลี่ยนสถานการณ์โดยมุ่งเน้นที่สิ่งที่เรามี (ตัวอย่างเช่นศักยภาพและความสามารถ) สิ่งที่เราต้องการ (หยุดคิดถึง "ฉันไม่ต้องการ") และสิ่งที่เราสามารถทำได้ (ที่เรายังไม่บรรลุสิ่งที่ไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถบรรลุมัน)
เมื่อคุณรู้สึกถึงความทุกข์แทนที่จะเดินไปที่ข้อโต้แย้งทั้งหมดของคุณให้รู้สึกแย่ถามตัวเอง:
ฉันต้องการรู้สึกอย่างไร
ให้ความสนใจกับคำถามนี้มันบอกว่า: ฉันต้องการ "รู้สึก" อะไร: ตัวอย่างเช่นคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่คำตอบ: ฉันต้องการที่จะรู้สึกถึงความสงบความเงียบสงบความปลอดภัยความไว้วางใจ แม้ว่าบ่อยครั้งเราเชื่อว่า "เมื่อ" เรามีบรรลุหรือบรรลุ "ว่า" จากนั้นเราจะรู้สึกดีในความเป็นจริงความรู้สึกที่ดีไม่จำเป็นต้องพึ่งพาบางสิ่งภายนอก
ความรู้สึกของคุณเป็นของคุณและคุณเลือกที่จะรู้สึก คุณไม่จำเป็นต้องพึ่งพาบางสิ่งบางอย่างนอกตัวเองเพื่อรู้สึกสงบสุขสงบเงียบสงบขึ้นเต็มที่ขึ้นและมีประสิทธิผลมากขึ้น
อย่ากำหนดเงื่อนไขความพึงพอใจของคุณกับบางสิ่งที่อยู่นอกตัวคุณ ลองมัน.
คุณอยากรู้สึกอย่างไรตอนนี้
สิ่งที่คุณจะต้องมุ่งเน้นที่จะรู้สึกแบบนี้?
สิ่งที่คุณจะต้องหยุดคิดจะรู้สึกดีขึ้น?
คีย์ที่สอง: เสริมสร้างความนับถือตนเองของคุณ:
ถ้าคุณตัดสินคนอื่นคุณจะไม่มีเวลารักพวกเขา แม่ชีเทเรซา
บางครั้งเราตัดสินตัวเองอย่างรุนแรงตัดสิทธิ์ตัวเองและกดดันให้ตัวเองไม่ได้รับ "การเพิ่ม" แฟน "หรือ" รางวัล "รถยนต์แห่งปีการขายหรืออะไรก็ตามที่เราใช้เป็นข้ออ้างที่จะไม่อนุมัติ
เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของเราเราต้องรักตัวเองอย่างสมบูรณ์โดยไม่มีเงื่อนไข
ความยากลำบากในการรักเราโดยไม่มีเงื่อนไขเกิดขึ้นในวัยเด็กของเราความเชื่อเรื่อง "ความรักตามเงื่อนไข" ฝังแน่น: คุณเป็นคนดีถ้าหากคุณทำการบ้านหรือหยิบของเล่นหรือจัดห้องของคุณให้เป็นระเบียบ จากนั้นเราก็มาถึงข้อสรุปว่า "เราไม่เพียงพอกับการเป็นตัวของเราเอง" ที่เฉพาะในกรณีที่เราตอบสนองบรรทัดฐานภายนอกแล้วเราจะได้รับการสนับสนุนและรัก และนั่นอาจทำให้เราต้องพึ่งพาและบิดเบือนภาพลักษณ์ของตัวเอง
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเรามีค่าและเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีเอกลักษณ์และการดำรงอยู่ของเราคือความมั่งคั่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเราเราไม่จำเป็นต้องได้รับความรักหรือเห็นชอบจากผู้อื่นเพื่อให้รู้สึกดีกับตัวเอง เราไม่สามารถมอบพลังเหนือชีวิตของเราให้ผู้อื่นได้
เมื่อคุณเข้าใจความสำคัญและคุณค่าของคุณความภาคภูมิใจในตนเองของคุณจะแข็งแกร่งขึ้นและการสร้างความพึงพอใจเป็นงานที่ง่ายขึ้นเพราะคุณได้ปลดปล่อยตัวเองจากความต้องการที่จะพึ่งพาคนอื่นให้รู้สึกดีกับตัวเอง
คีย์ที่สาม: ชีววิทยาแห่งความสุข
"ทุกคนมีความสุขอย่างที่คิด" อับราฮัมลินคอล์น
โดยการระบุอารมณ์ของคุณดูแลการสนทนาภายในและรู้และตระหนักถึงคุณค่าของตัวเองชีววิทยาของคุณจะได้รับผลกระทบ
อารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพมีผลกระทบเชิงบวกต่อส่วนต่าง ๆ ของสมองที่รับผิดชอบต่อความชัดเจนความจำสมาธิและความคิดสร้างสรรค์ เมื่อคุณมีความสุขมากขึ้นคุณคิดว่าดีขึ้นคุณจะมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นและเริ่มอยู่ในที่ที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสมเพื่อใช้ประโยชน์และสร้างโอกาสที่นำคุณไปสู่การบรรลุเป้าหมาย
นอกจากนี้คุณเริ่มตระหนักว่าการบรรลุเป้าหมายของคุณนั้นยอดเยี่ยม แต่เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายจากความพึงพอใจมันจะดีต่อสุขภาพมากขึ้น ทำไมต้องเผาตัวเองเพื่อกดดันและความเครียดเมื่อมีวิธีที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้บรรลุสิ่งที่คุณต้องการและมีความสุขไปพร้อมกัน?
แผนขนาดเล็กเพื่อเปิดใช้งานพื้นที่ของสมองสร้างสรรค์ของคุณ
- หายใจเข้าลึก ๆ หลาย ๆ ครั้งระบุอารมณ์ของคุณเมื่อคุณมีอารมณ์ระบุถามตัวเอง: ฉันรู้ว่าฉันไม่อยากรู้สึกอะไรฉันอยากรู้สึกอะไรเขียนอะไรที่อยู่ในใจคุณได้อย่างอิสระปล่อยคำถามที่คุณต้องการ
เมื่อคุณสงบลงคุณจัดการอารมณ์ของคุณและถามคำถามสมองของคุณมั่นใจได้ไม่ช้าก็เร็วคุณจะได้รับคำตอบนั้นและความคิดที่ยอดเยี่ยมจะมาหาคุณทางออกที่คุณกำลังมองหาชื่อเรื่องของนวนิยายหรือความคิดสำหรับผลิตภัณฑ์ของคุณ หรือวิธีแก้ปัญหาของคุณ
ปล่อยให้ชีววิทยาในสมองของคุณทำงานให้คุณ 24/7 ส่งเสริมชีววิทยาที่ดีต่อสุขภาพในชีวิตของคุณลดความเครียดด้วยการหายใจอย่างมีสติสงบสติอารมณ์และการตัดสินใจอย่างชาญฉลาดเพื่อสร้างจากความพึงพอใจ
